القهوه بين خرافة إلادمان وحقيقته ❤☕
تعتبر القهوه مشروب شعبي شائع لدى الكثير من الثقافاات ولا يكاد خلو اي بيت من وجود القهوه ويعتبرها الكثير من الاشخاص جزء لا يتجزء من تفاصيل الصباح ,فلا يمكنهم بدء يومهم دون فنجان من القهوه, ولكن هل هذه العاده صحيه ام ان لها عواقب ؟
وماذا يحدث من تغيرات داخل اجسامنا بعد تناول فنجان واحد
من القهوه ؟
- التركيب الكيميائي للقهوه : 
الﻜﺎﻓﻴﻴﻦ
: ﺍﻻﺳﻢ ﺍﻟﻌﻠﻤﻲ
[ C8N4O2H10 ~ الصيغة الكيميائية ]
تعتبر ماده الكافيين هي الماده الفعاله في القهوه
بالاضافه الى العديد من المركبات الكيميائيه الأخرى الموجوده.
- ماذا يحدث من تغيرات داخليه عند شرب فنجان من القهوه ؟
أما بالنسبه لما يحدث داخل الجسم بمجرد شرب فنجان من
القهوه فهو يشئ اشبه بالسحر.
- في ال10 الدقائق الاولى من شربك لفنجان القهوه يدخل
الكافيين مجرى الدم وبتالي يزداد معدل سرعه نبضات القلب ويصاحبه ارتفاع في ضغط
الدم.
- في ال20 دقيقه التاليه يبدء الشعور بالتركيز والنشاط
وذلك يعود لنسبة الكافيين التي يخفف من الشعور بالتعب ويحسن الذاكره و الحاله المزاجيه
بشكل عام.
- اما في ال30 دقيقه التاليه يبدء الجسم في إفراز
هرمون الأدرينالين الذي يزيد من تدفق الدم وسرعه
نبضات القلب وبالتالي تزاد الطاقه .
- في ال40 دقيقه يرتفع السيروتنين وهذا يحسن
من أداءالخلايا العصبيه ويزيد من قوه العضلات.
- بعد 4 ساعات: تزيد القهوة من معدل إنتاج الخلايا للطاقة وعندما يحدث هذا يبدأ الجسم فى التخلص من الدهون.
- بعد 6 ساعات: يساعد الكافيين على إدرار البول، مما قد يفقد الجسم بعض الفيتامينات والمعادن الأساسيه.
- بعض الحلول المقترحه في سبع خطوات بديله
عن شرب القهوه خاصه في فتره الصباح :
1-الاضاءه : فتح النوافذ والسماح للضوء بالدخول ذلك لان
المخ يفرز ماده اسمها ميلاتونين تقوم بتنظيم نومك بشكل جيد وبالتالي عندما يبقى
المكان مظلم يبقى المخ يفرز ماده الميلاتونين ويستمر شعور الخمول والكسل.
2- اخذ حمام بارد : التعرض للحمام البادره في الصباح
يساعد على تنشيط حميع اجزاء المخ ويمنعها من الخمول و تزود من معدل الحرق وتقل من
الشعور بالتعب.
3- شرب الماء بكميات كافيه كل الصباح سوف تزيد من التركيز
وتجعل حاله الجسم افضل .
4-الرياضه الخفيفه : حاول ممارسة تمارين رياضيه خفيفه في
الصباح كل يوم سوف تنشط اجزاء جسمك افضل
من كوب كبير من القهوه
5-تناول وجبه افطار صحي سليم كل يوم .
6-شرب عصير برتقال لانه بحتوي على ماده فلافونايد لانها
تزود من التركيز وتحافظ على كفاءه المخ وتحميه من مرض الزهايمر
7- شغل الراديو او التلفاز ليغير الهدوء في الصباح والذي يؤدي
للخمول والكسل .
