أطعمه مهمه ومفيده في الشتاء
مع اقتراب قصل الشتاء تزاد الرغبه في تناول الكثير من الاطعمه المختلفه نظرا لقله الحركه بسبب برودة الجو ,وللبروده سببا اخر في زياده اقبال الاشخاص لتناول الطعام مما يؤدي الى زياده الوزن بشكل ملحوظ في فصل الشتاء ,وذلك لان حراره الجسم تنخفض فيحتاج الجسم للتعويض عنها بالطعام الذي يمده بالطاقه , من النشويات والسكريات .
- ويعتبر الطعام الذي نقبل عليه في فصل الشتاء دون باقي االاوقات مهم في حمايتنا من الامراض التي تنتشر من نزلات البرد والانفلونزا وتزيد من مناعه الجسم , لذلك يجب الحرص على ان يكون طعامنا صحي
- ومن هذه الاطعمه :
1-الحمضيات : كالليمون والبرتقال والغريب فروت التي تحتوي على فيتامين سي المهم في الوقايه من امراض الشتاء .
2-الثوم والبصل : يحتوي كل من الثوم والبصل على مضادات تقي من الانفلونزا والنزلات البرد .
3- العسل : مهم جدا يمد الجسم بالدفء والطاقه .
4-الاسماك : خاصه الاسماك الدهنيه الغنيه بالاوميغا 3 مثل السلمون , ونظرا لقله التعرض للشمس في فصل الشتاء يقل مصدر فيتامين D فيحتوي السمك عليه بوفره خاصه التونه والسردين .
5-البطاطا الحلوه : تحتوي على مضادات للاكسده وتحوي نسبه عاليه من الكاروتين ونسبه عاليه من الالياف, بالاضافه الى انها تمد الجسم بكميات كبيره من الطاقه تشعره بالدفء.
6- شوربة العدس : تحتوي على احماض امينيه تزيد من مناعه الجسم .
7- الكستناء (يقال لا شتاء بدون الكستناء ) : تعتبر من اهم انواع المكسرات التي تكون متواجده في فصل الشتاء نظرا لانها غنيه بالبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات مثل فيتامين Cو فيتامين B وحمض الفوليك ومصدر للالياف والدهون الغير مشبعه .
- ولا ننسى جزء المشروبات التي تكون مفيده وتزيد من الشعور بالدفء :
1- مشروب الكاكاو
2- الميراميه
3- السحلب
4- القرفه
