هل يعتبر النوم في الظلام الدامس صحيا ؟ وهل وجود ضوء خفيف يؤدي الى حدوث خلل في كيمياء المخ ؟
كيف يؤثر الضوء في الساعه البيولوجيه ؟؟
اثبتت البحوث والدرسات خرافه ان وجود ضوء ازرق او اي ضوء خافت في غرفه النوم جيد من اجل الحصول على نوم اكثر صحه , ولكن ما تم الكشف عنه هو الخطر الكبير من النوم في غرفه يتسللها ضوء فقد يؤدي ذلك الى العديد من الامراض منها السكتات الدماغيه وامراض القلب , يقوم المخ في المساء بافراز هرمون الميلاتونين وهو هرمون مسؤولا عن الساعه البيولوجيه في جسم الانسان يقوم بتنظيم موعد النوم والاستيقاظ , وذلك بأن يقلضغط الدم ومستوى الجلوكوز بالدم , ودرجه حراره الجسم وجميعها تساعد في الحصول على نوم هادئ ويعمل الملاتونين على حمايه الانسان من السكتات الدماغيه والازمات القلبيه , واثبتت الدراسات ايضا ان استخدام ادوات التكنولوجيا قبل النوم وذلك الضوء الاورق الناتج عنها تؤدي الى حدوث اضطرابات بالنوم إاما نتيجه نقص الملاتونين او نتيجه ضغط عصبي بسبب استخدامها .
وفي حال تواجد الضوء يمنع المخ من انتاج الكميه
المطلوبه من الملاتونين وبالتالي يحدث هنالك خلل في وظائف المخ وينتج عنه امراض
عديده
ما هي الامراض
الناتجه عن وجود الضوء خلال النوم ؟
1- يؤدي الى حدوث امراض قلبيه والاصابه بالزهايمر
2- تظهر
عوامل التقدم بالعمر بمعدل مبكر عما هو في الوضع الطبيعي
3- زياده
الوزن لان حدوث خلل في افراز الملاتونين يؤثير على الكوليسترول في الدم والتمثيل
الغذائي ونسب السكر في الدم وبالتالي يجعلك عرضه لاكتساب الوزن الزائد.
4- يزيد احتماليه اصابه المرأه بسرطان الثدي , وذلك حسب دراسه تم اجراءها على مجموعه من النساء لوحظ ان نسبه اصابه النساء اللاتي لا يتعرضن لضوء اثناء النوم اقل من النساء اللواتي تعرضن للضوء خلال النوم .
ما هي فوائد النوم في الظلام التام؟
1-النوم
في الظلام الكامل يساعد المخ على إفراز كميه كافيه من هرمون الملاتونين وبالتالي
تحظى بليله نوم هادئه ويساعد ععلى شعور جميع اجزاء الجسم بالراحه ,و يخلصك من
الشعور بالقلق والتوتر.
2- تأثير الملاتونين يقلل من عوامل تقدم العمر
بسبب وظائفه كماضد للاكسده .
3- نوم الاطفال في غرفه خاليه من الضوء يساعدهم في بناء اجسامهم بصوره افضل ,والمخ يكون قادر علإفراز النسبه المطلوبه من الميلاتونين الذي يحيمهم من الكثير من الامراض الضاره ويكون إفراز هرمون الملاتونين لدى الاطفال اكبر من الكبار .
4- النوم في
الظلام التام يحمي المرأه من الاصابه بسرطان الثدي وتكف عن تصفح هاتفها المحمول
قبل النوم .
