ما هي المعادن ؟
المعادن هي مركبات كيميائية ضرورية جداً لعمل الانزيمات و البروتينات وضرورية لتستطيع الخلايا داخل جسم الانسان من القيام بوظائفها على أكمل وجه.
المعادن الشائع نقصانها :
الحديد
المغنيسيوم
الكالسيوم
اليود
الزنك
في هذه المقالة سوف نتناول موضوع نقص الحديد
الحديد هو مكون رئيسي لكريات الدم الحمراء في دم الانسان بالاضافة الى فيتامين ب ١٢ و الفوليك اسيد فيعد نقصانها نوع من أنواع فقر الدم .
اسباب نقص الحديد
- عدم تناول الكميات كافية من الحديد في النظام الغذائي
- التدخل الجراحي إنقاص الوزن (تحويل مسار المعدة، تكميم المعدة، إلخ)
- الحيض الثقيل للنساء
- قرحة المعدة
- الأورام الحميدة في القولون (التي قد تنزف)
- متلازمة سوء الامتصاص
- الأمراض المعوية (تسرب الأمعاء، مرض كرون، التهاب القولون التقرحي، مرض الاضطرابات الهضمية)
- اسباب مرضية اخرى
اعراض تدلنا اننا نعاني من نقصان الحديد
- الغثيان و الاعياء
- الام في منطقة المعدة
- شحوب البشرة
- صعوبة بالتنفس و الام بالصدر
- خفقان سريع في القلب
طرق تعويض نقص الحديد
- اللحوم ( اللحم البقري ، لحم الاغنام ، لحم الطيور و الدواجن)
- المأكولات البحرية ( الجمبري و الروبيان ، التونة ، واسماك اخرى)
- الخضراوات ( السبانخ ، البروكلي ، البازيلاء )
- البقولايات ( العدس ، الفاصوليا )
الفيتامين سي من اهم الفيتامينات التي تساعد على امتصاص الحديد فيجب اخذ فيتامين سي مع الحديد لزيادة الامتصاص و سرعة العلاج
ملاحظة : لا يفضل اخذ الحديد دون فحص منسوب الحديد في الدم و اخذه بالجرعة الصحيحة.
تمت كتابة المقالة بواسطة الصيدلاني احمد كتانه
